Move & Reflect
Dein Retreat für Ruhe, Klarheit und Aufbruch
mit Katrin Andraschko
Über das Retreat: 4 Tage | Ankommen – Refokussieren – Durchstarten
Du funktionierst gerade sehr gut. Vielleicht sogar zu gut. Wenn dein erster Gedanke am Morgen schon dem Feierabend gilt oder der Sehnsucht nach einem Moment, in dem einfach mal gar nichts von dir verlangt wird, dann ist es Zeit für eine echte Pause.
Move & Reflect ist ein Retreat für Menschen, die im Alltag unendlich viel tragen. Für Frauen, die den ständigen Mental Load jonglieren. Für Menschen in sozialen oder medizinischen Berufen, die sich täglich für andere aufopfern, bis die eigene Kraft auf der Strecke bleibt. Und für HR-Verantwortliche, die tagsüber den Druck abfedern und abends die Sorgen des ganzen Teams mit nach Hause nehmen.
Kurz: Ein Ort für alle, die viel leisten, aber sich selbst dabei viel zu selten fragen: „Wie geht es eigentlich mir?“ Vier Tage am Weißensee, um wirklich anzukommen, alte Muster zu erkennen und loszulassen, was nicht mehr trägt. Damit du mit neuer Klarheit, echter Gelassenheit und Kraft wieder aufbrechen kannst.
Wann:
Donnerstag, 29. April bis Sonntag, 2. Mai 2027
Für wen ist das Retreat?
Für Menschen, die täglich unglaublich viel tragen und organisieren, egal ob im anspruchsvollen Beruf, im fordernden Krankenhaus- und Sozialalltag, im HR-Management oder durch den ständigen Mental Load zu Hause. Für alle, die ihren Alltag nach außen hin perfekt im Griff haben, aber tief im Inneren spüren, dass die Kraftgrenze erreicht ist und etwas nach einer echten Pause ruft.
Dieses Retreat ist nicht für Menschen, die einfach nur den nächsten Wellness-Urlaub suchen. Es ist für alle, die eine ehrliche Auszeit brauchen: mit Raum für die Gefühle und Bedürfnisse, die im Alltag sonst immer nach hinten gestellt werden. Am Ende dieser vier Tage stehst du erholter und klarer da, mit einem echten Gefühl von Angekommen-Sein und einer Richtung, die sich für dich wieder stimmig und gesund anfühlt.
Retreat Höhepunkte:
- Tägliche Bewegungseinheiten für jedes Level
- Nervensystemarbeit mit sanfter Hypnose
- Wissenschaftlich fundierte Inhalte aus der Praxis
- Methoden und Tools für den (Arbeits-)Alltag
- Ein Vision Board, das wirkt
- Zeit für dich am wunderschönen Weißensee
- Gemeinschaft und Austausch in einem Safe Space
Dein Retreat-Programm:
Tag 1 – Ankommen
Der erste Tag gehört ganz dir. Kein Programmdruck, kein voller Kopf, nur der Weißensee, gute Gesellschaft und die Erlaubnis, endlich langsamer zu werden. In einer sanften Auftakt-Sequenz lernt ihr euch als Gruppe kennen und wir legen gemeinsam den Grundstein für einen Raum, in dem sich jede:r sicher und gesehen fühlt. Den Tag lassen wir bei einem gemütlichen Spaziergang oder einer leichten Bewegungseinheit am Seeufer und beim anschließenden Abendessen ausklingen.
Inhalte: Ankommen & Kennenlernen, Vertrauens- und Sicherheitsraum, Stärkenübung, erste gemütliche Bewegungseinheit am See, Abend-Hypnose zur Beruhigung des Nervensystems. Außerdem: ausreichend freie Zeit und Wellness im hoteleigenen Spa.
Tag 2 – Refokussieren
Der intensivste und zugleich wertvollste Tag deines Retreats. Wir schauen gemeinsam ehrlich hin: Wo stehst du gerade wirklich? Welche Stressmuster steuern dich, ohne dass du es merkst? Welche Gedanken haben zu lange unwidersprochen das Ruder übernommen? In der Arbeit mit deinem Inneren Team und deinen Schattenanteilen darfst du Seiten von dir kennenlernen, die im Alltag selten Raum bekommen. Weil das an die Substanz gehen kann, nehmen wir uns bewusst viel Zeit, mit ausreichend Pausen und einer moderaten Bewegungseinheit dazwischen. Den Tag lassen wir mit einer Hypnose-Einheit sanft ausklingen, damit du tief entspannt in den Abend gehst.
Inhalte: Standortbestimmung, Stressmuster erkennen, Gedanken entlarven, Arbeit mit dem Inneren Team, Schattenarbeit, Energieräuber & Energiebringer identifizieren, moderate Bewegungseinheiten, Abschluss-Hypnose. Außerdem: ausreichend freie Zeit und Wellness im hoteleigenen Spa.
Tag 3 – Durchstarten
Nach der Tiefe des Vortages richten wir den Blick nach vorne. Du lernst konkrete Werkzeuge kennen, mit denen du mit Stress künftig im Alltag gut umgehen und dich schneller wieder regulieren kannst. Nach einer aktivierenden Bewegungseinheit widmen wir uns dem, worauf dieses ganze Retreat hinausläuft: deinen ganz persönlichen Zielen und deiner Vision für die Zeit nach dem Retreat. Ein Tag, der Kraft gibt und dich mit einem klaren, guten Gefühl in den Abschlussabend führt.
Inhalte: Tools & Techniken zum Stressabbau, Sporteinheit, Entwicklung von Zielen & Vision, gemeinsamer Abschlussabend · Außerdem: ausreichend freie Zeit und Wellness im hoteleigenen Spa.
Tag 4 – Abreise
Ein letztes gemeinsames Frühstück, ein bewusster Moment des Ankommens im neuen Gefühl und dann geht es gestärkt zurück in den Alltag.
Inhalte: Frühstück, Abreise
Seminarleitung
Für mich bedeutet meine Arbeit, Menschen einen sicheren Hafen zu bieten. Einen Ort, um erst einmal ganz bei sich selbst anzukommen, sich in Ruhe neu zu orientieren und schließlich mit innerer Klarheit wieder neu aufzubrechen.
Aus meiner eigenen langjährigen Erfahrung im HR-Bereich weiß ich genau, wie viel Druck auf Menschen lastet, die täglich das emotionale und organisatorische Rückgrat eines Unternehmens bilden. Ich habe immer wieder gesehen, wie HR-Manager:innen und Menschen in fordernden Berufen als seelischer Puffer für andere agieren, während ihre eigenen Bedürfnisse im Hintergrund verschwinden.
Genau deshalb ist es mir eine Herzensangelegenheit, rechtzeitig hinzuschauen. Ich bin fest davon überzeugt: Wir sollten uns dann um unsere mentale Gesundheit kümmern, wenn wir noch die Energie und die Ressourcen dafür haben und nicht erst, wenn der Akku komplett leer und man selbst ausgebrannt ist. Prävention ist kein Luxus, sondern ein Akt der Selbstfürsorge.
Dabei halte ich nichts von Standardlösungen. Mein Ziel ist es, dir die genau für dich passenden Werkzeuge an die Hand zu geben, die dich in deiner spezifischen (HR-)Lebensrealität nachhaltig weiterbringen. Da jeder Mensch und jede Rolle etwas anderes braucht, gehen wir ganz individuell auf deine Themen ein.
Bei unserem Retreat am Weißensee schaffe ich für dich einen Raum, in dem du die Verantwortung einmal komplett abgeben darfst, sicher, verstanden und absolut frei von Druck. Ich begleite dich achtsam, auf Augenhöhe und mit dem tiefen Verständnis für die Herausforderungen deines Alltags.
Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Zeit am See!
Katrin
Deine Investition
Seminarpreis: 650 € pro Person
Early Bird: 590 € pro Person (buchbar bis 31.12.2026)
Enthalten: das gesamte Programm über 4 Tage, Begleitung durch Katrin Andraschko LL.B., MSc, alle Sequenzen, Sporteinheiten und die Hypnosen. Außerdem bekommt jede:r Teilnehmer:in ein exklusives Workbook, einen Grounding Stone zum kurzfristigen Stressabbau und einige andere Goodies im Laufe des Retreats.
Zimmer & Halbpension werden separat direkt beim Hotel gebucht.
Begrenzte Plätze, nur 12 Teilnehmer:innen pro Durchgang, für eine geschützte und persönliche Gruppengröße.
Preis Hotel:
Doppelzimmer zur Einzelnutzung € 180 pro Person und Nacht
Doppelzimmer bei Doppelbelegung € 150 pro Person und Nacht
inklusive Halbpension (Frühstücksbuffet und exklusives 4-Gänge Abend-Menü)
Ortstaxe und Mobilitätsabgabe extra
Buche Dein Zimmer bei unserer Rezeption unter info@strandhotel-weissensee.at
oder telefonisch unter +43 4713 2219.
Praktische Informationen
- Leitung: Katrin Andraschko, LL.B., MSc – Gründerin von Uferwerk
- Termin: 29.04.-02.05.2027, 4 Tage / 3 Nächte
- Anmeldung unter: office@uferwerk.at
- Ort: Strandhotel am Weissensee, Weißensee, Kärnten
- Teilnehmerzahl: max. 12
- Mitzubringen: bequeme Kleidung, Wander-/Sportschuhe, Schreibmaterial
Im Hotelpreis enthalten:
- Entspannte Nachtruhe in exklusiven elektrosmogreduzierten Wohlfühlzimmern
- Kulinarisches vegetarisches Bio Frühstück mit vielen veganen Angeboten
- 4-Gänge veganes Abendmenü ausschließlich aus biologischen Zutaten
- Badekorb mit Bademantel & Handtüchern
- Sauna und Wellness von 10 Uhr bis 20 Uhr im See-Spa
- Transfer vom/zum Bahnhof Greifenburg (zum vergünstigten Preis) oder Parkplatz gegenüber vom Hotel
Details zum Hotel unter www.strandhotel-weissensee.at
