Flow with Nature -
One Space Retreat

mit Giulia und Adrian

Blume

Der Herbst am Weissensee – klare Luft, bunte Wälder, Stille und Weite. 

Raus aus dem Alltag, rein ins Erleben. Unser Retreat ist ein Raum für alle – egal ob Einsteiger:in oder erfahren – die Lust haben, Körper, Geist und Natur tiefer zu spüren. Wir starten den Tag mit unterschiedlichen Bewegungseinheiten, tauchen gemeinsam in den kalten See ein und nutzen Breathwork, um Energie und Klarheit zu spüren. Abends lassen wir den Tag in Gemeinschaft mit Soundbädern und Meditation ausklingen.

Das Retreat ist nicht nur eine Auszeit, sondern ein Reset. Unsere Vision ist es, Yoga und Achtsamkeit mit Ausdauer und Fitness zu verbinden. Wir schaffen einen Ort, an dem Breathwork, Sound Healing und Yoga auf Fitness und Eisbaden treffen – für ein ganzheitliches Erlebnis, das Körper und Geist stärkt und uns für die kalte Jahreszeit vorbereitet.

Wir freuen uns auf dich.
Giulia und Adrian
We are One Space

Blume

Wann:

Donnerstag, 29. Oktober bis Sonntag, 1. November 2026

Highlights des Retreats:

Täglich wechselnde Bewegungsklassen (Yoga, Faszienyoga, Athleticflow)
Vegan-vegetarische pflanzliche Gourmetküche
Lauf-Einheit
Meditationen und Breathwork
Sound Healing 
Wanderung
Eisbaden
Zeit in der Natur
Ein Ort zum Durchatmen und Abschalten
Inspiration und neue Freundschaften

Blume

Programm:

Tag 1 | Donnerstag, 29.10.
Check In ab 14 Uhr - bei früherer Anreise kann das See Spa bereits ab 10 Uhr genutzt werden.
16:00 Uhr – 17:30 Uhr : Welcome & Athleticflow Session
18:30 Uhr: Abendessen
21:00 Uhr: Soundbath Meditation

Tag 2 | Freitag, 30.10.
08:30 – 09:30 Uhr: Mobility Flow 
bis 10:30 Uhr Frühstücksbuffet
13:00 Uhr: Gemeinsame Wanderung (optional angeleitetes Eisbaden im Anschluss)
18:30 Uhr: Abendessen
21:00 Uhr: Breathwork & Sound Session

Tag 3 | Samstag, 31.10.
08:00 – 09:15 Uhr Lauftreff (optional angeleitetes Eisbaden im Anschluss)
bis 10:30 Uhr Frühstücksbuffet
16:30 – 17:30 Uhr: Faszienyoga
18:30 Uhr: Abendessen und Community Austausch

Tag 4 | Sonntag, 01.11.
08:00 – 09:00 Uhr Morning Yoga & Closing Circle
bis 10:30 Uhr Frühstücksbuffet
Check Out bis 11 Uhr | Abreise

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SEMINARLEITUNG

Giulia Kowalski:
Yoga Teacher (550h), HIIT Master Trainerin, Sound & Breathwork Instructor

Giulia ist erfahrene Yogalehrerin (500H E-RYT) und Fitnesstrainerin. Sie arbeitet seit 10 Jahren als Trainerin in den Bereichen Athletik, Yoga und Pilates. In ihren Kursen legt sie besonderen Wert auf Achtsamkeit und eine präzise Körperausrichtung. Sie bietet eine Vielfalt an Bewegungseinheiten an, darunter High- und Low-Intensity-Intervall-Trainings, Pilates Flows und Asana-Praxis. Dabei verbindet sie Atemtechniken mit fließenden Bewegungen, um ein harmonisches Zusammenspiel von Körper und Geist zu schaffen. 

Auch die Entspannung kommt nicht zu kurz. Nach ihrer Sound Healing Ausbildung in Indien, bietet sie Sound Healing Sessions an, die das Nervensystem beruhigen und dabei helfen, noch tiefer in die eigene Körperwahrnehmung einzutauchen.

Ihre Mission ist es, Menschen zu bewegen und ihnen gleichzeitig den Weg zurück in die bewusste Verbindung mit ihrem Körper zu zeigen.

Adrian Knauf:
Breathwork Instructur, Ausdauer-Freak, Filmemacher

Neben seiner Kreativität, die er als Filmemacher und Fotograf Ausdruck verleihen darf, ist er ein leidenschaftlicher Ausdauersportler, der in seiner Kindheit schon eine Liebe in der Leichtathletik gefunden hat. Eine generelle Faszination für den Bereich Bewegung und Atmung war Ausgangspunkt für seine Ausbildung als Breath-Coach. In den Sessions legt er 

großen Wert auf physiologische und psychologische Vorteile der kontrollierten Atmung. 

Letztes Jahr entdeckte er ebenfalls das Eisbaden für sich und möchte diese Faszination mit seinen Mitmenschen teilen - auch in Verbindung mit Breathwork. Adrians Philosophie besteht in dem ständigen Finden der Mitte, der Balance und in der Singulariät der Dinge: Ruhe kann niemals losgelöst von Bewegung existieren – genauso wenig wie ein Einatmen nicht ohne das Ausatmen funktioniert. Diesen Aspekt der Achtsamkeit begleitet ihn durch seinen Alltag und dich vielleicht auch durch dieses Wochenende am Weissensee.

Weitere Infos unter: www.1-space.de und www.giuliakowalski.com

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Kosten:

Kosten für die Übernachtung mit Halbpension im 4*S Strandhotel Weissensee: 
3 Nächte im Doppelzimmer bei Doppelbelegung: 150€ pP/Nacht
3 Nächte im Doppelzimmer zur Einzelnutzung: 190€ pP/Nacht
Die Übernachtung wird direkt über das Hotel gebucht.

Im Hotelpreis enthalten:

• Entspannte Nachtruhe in exklusiven, elektrosmogreduzierten Wohlfühlzimmern
• vegetarisches Bio-Frühstücksbuffet mit vielen veganen Angeboten
• veganes 4-Gänge-Abendmenü, ausschließlich aus biologischen Zutaten
• Badekorb mit Bademantel und Handtüchern
• Sauna und Wellness von 10 Uhr bis 20 Uhr im See-Spa
• Parkplatz gegenüber vom Hotel oder vergünstigter Transfer vom/zum Bahnhof 

Details zum Hotel unter www.strandhotel-weissensee.at

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