Stille, Klang & Regeneration
mit Sandra Zerbs
"Es gibt eine Stille des Herzens – und in ihr beginnt das Leben neu."
- Unbekannt -
Fühlst du dich erschöpft, unruhig oder permanent angespannt?
Dann ist dieses Retreat genau für dich gemacht.
In einer Zeit, in der ständige Erreichbarkeit, Druck und Überforderung zur Normalität geworden sind, vergessen viele, wie es sich anfühlt, wirklich zur Ruhe zu kommen. Dieses Retreat bietet dir einen geschützten Raum, um loszulassen, aufzutanken und dich wieder mit dir selbst zu verbinden.
Wann:
Donnerstag, 9. Oktober bis Sonntag, 12. Oktober 2025
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Personen, die präventiv etwas für ihre mentale und körperliche Gesundheit tun möchten
Alle, die sich nach innerer Balance und emotionaler Stabilität sehnen
Menschen mit anhaltender Erschöpfung oder dem Gefühl „ausgebrannt" zu sein
Du brauchst keine Vorerfahrung. Du bist willkommen, genau so wie du bist.
Was erwartet Dich?
🧘 Sanftes Yoga & achtsame Bewegungen, YIN Yoga & Yoga Nidra
Geeignet für jedes Level – mit dem Fokus auf Entschleunigung, Körperwahrnehmung und Stressregulation. Keine Leistungsanforderungen, sondern liebevolle Präsenz.
🧘♀️ Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung & geführte Meditation
Diese Übungen helfen dir, deinen Geist zu beruhigen, deine Gedanken zu sortieren und innerlich wieder Raum zu schaffen. Ob in Stille, mit Atemfokus oder geführten Bildern – du findest zu dir zurück
🎶 Heilsame Klangreisen
Die tiefen Vibrationen der Klangschalen & Gongs unterstützen dich dabei, Blockaden zu lösen, das Nervensystem zu entspannen und innere Ruhe zu finden. Ein Eintauchen in Klang, das regeneriert und transformiert.
🌿 Natur, Stille & Zeit für dich
Inmitten einer kraftspendenden Umgebung kannst du durchatmen, dich zurückziehen oder im geschützten Miteinander neue Impulse finden.
💬 Impulse zur Burn-out-Prophylaxe & Selbstfürsorge
In kurzen, achtsamen Gesprächseinheiten bekommst du alltagstaugliche Werkzeuge an die Hand, um langfristig besser auf deine Grenzen zu achten.
Highlights:
- 4 Tage/3 Nächte im Doppelzimmer mit Balkon und seitlichem Seeblick
- Biologische, vegan-vegetarische Halbpension
- Umfangreiches Frühstücksbuffet mit ausschließlich biologischen und vorwiegend regionalen Zutaten
- 4-Gang veganes Abendmenü
- umfangreiches, individuelles Retreatprogramm Indoor & Outdoor
- Optional: Gemeinsame Tagesausflüge
- Individuelle Begleitung durch Sandra Zerbs
- Traumhafter See-Spa mit Strandcafé
- Bootsverleih (Ruderboote, Tretboote, Stand-Up Paddles)
- Transfer vom/zum Bahnhof Greifenburg möglich. Gäste von PremiumCARD Partnerbetrieben: € 10 pro Person & Fahrt siehe www.weissensee.com/de/Service/Anreise-Mobilitaet/Bahnhofshuttle (Reservierung notwendig)
Vorläufiger Programmablauf:
Donnerstag, 9. Oktober:
Individuelle Anreise, Spa Benützung ab 10 Uhr möglich, Zimmerbenützung ab 14 Uhr
16:15-18:00 Uhr: Willkommensrunde & entspannte Abendeinheit
Ab 18:30: Gemeinsames exklusives, biologisches veganes 4-Gänge Abendessen
Im Anschluss: 20:30-21:30 Uhr geführter Abendspaziergang
Freitag, 10. Oktober:
7:30-9:00 Morgeneinheit mit sanfter Bewegung, Atem und Klang
9:00-10:30 Uhr: Gemeinsames Frühstück
11:00 Uhr-13:00 Uhr: Meditativer Spaziergang - eventuell zur Freiluftkirche oder entlang des Sees
16:00-16:30 Uhr: Impulse zur Selbstfürsorge - Austausch
16:30-18 Uhr: Nachmittagseinheit (Yoga Nidra oder Yin Yoga)
Ab 18:30 Uhr: Gemeinsames 4-Gänge Abendessen
Samstag, 11. Oktober:
7:30-8:00 Breathwork am Morgen - outdoor
8:00-9:00 Uhr: Morgeneinheit
9-10:30 Uhr: Frühstücksbuffett
Optional: Schifffahrt zu Ostufer mit Spaziergang
17-18:15 Uhr: Abendeinheit
Ab 18:30 Uhr: Gemeinsames 4-Gänge Abendessen
Sonntag, 12.Oktober:
7:30 - 9:00 Uhr: Morgeneinheit & Abschlussrunde
ab 9:15 Uhr: vegan-vegetarisches Frühstücksbuffet
bis 11 Uhr: Check Out
Spa-Benützung bis 17 Uhr kostenlos möglich!
***Programmende*** (Änderungen vorbehalten)
SEMINARLEITUNG
Begleitung durch Klang, Berührung und innere Stille
Ich bin Sandra, gebürtige Linzerin und lebe seit vielen Jahren am Stadtrand von Wien – dort begleite ich mit viel Herz, Erfahrung und Hingabe Menschen, die sich in herausfordernden Lebensphasen befinden oder einen Neubeginn suchen.
Meine Schwerpunkte liegen in Yoga, Yogatherapie, der Cranio Sacralen Körperarbeit sowie in der tief wirksamen Klangarbeit mit Klangschalen und Gong.
Viele meiner Klient:innen kommen zu mir, wenn das Leben sie aus dem Gleichgewicht gebracht hat – sei es durch Erschöpfung, chronischen Stress, Krankheit, Verlust oder persönliche Krisen. In einem geschützten, achtsamen Raum dürfen Spannungen losgelassen, innere Räume geöffnet und Selbstheilungskräfte gestärkt werden.
Meine Arbeit verbindet Stille, Schwingung und achtsame Präsenz – immer individuell abgestimmt, immer mit der Einladung, sich selbst mit Mitgefühl und Offenheit zu begegnen.
Yoga, Klang, Meditation, Natur, Bewegung und Stille sind auch in meinem eigenen Leben Kraftquellen, die mich immer wieder erden und inspirieren. Besonders in der Natur finde ich jene Weite und Klarheit, die ich auch in meine Arbeit einfließen lasse.
Was mich leitet, ist der Wunsch, Menschen nicht nur körperlich, sondern auch seelisch zu berühren – jenseits von Worten.
Die Begegnung mit sich selbst, das Wiederfinden von Vertrauen, Lebenskraft und innerem Frieden – das ist der Raum, den ich halte und öffne.
Jeder Mensch trägt die Fähigkeit zur Heilung und Wandlung in sich – manchmal braucht es nur eine stille, liebevolle Begleitung, um diese wieder zu spüren.
Von Herzen, Sandra
🌐 www.sandrazerbs.at
Preis Retreat:
€ 450,- pro Person
Anmeldung, weitere Infos und Zahlung des Retreats direkt bei Mag. Sandra Zerbs unter info@sandrazerbs.at
Nach Bestätigung des Retreatplatzes bei Sandra kann das Hotel separat gebucht werden.
Preis Hotel:
Doppelzimmer zur Einzelnutzung € 180 pro Person und Nacht
Doppelzimmer bei Doppelbelegung € 150 pro Person und Nacht
inklusive Halbpension (Frühstücksbuffet und exklusives 4-Gänge Abend-Menü)
Ortstaxe und Mobilitätsabgabe extra
Buche Dein Zimmer bei unserer Rezeption unter info@strandhotel-weissensee.at
oder telefonisch unter +43 4713 2219.
Im Hotelpreis enthalten:
- Entspannte Nachtruhe in exklusiven elektrosmogreduzierten Wohlfühlzimmern
- Kulinarisches vegetarisches Bio Frühstück mit vielen veganen Angeboten
- 4-Gänge veganes Abendmenü ausschließlich aus biologischen Zutaten
- Badekorb mit Bademantel & Handtüchern
- Sauna und Wellness von 10 Uhr bis 20 Uhr im See-Spa
- Transfer vom/zum Bahnhof Greifenburg (zum vergünstigten Preis) oder Parkplatz gegenüber vom Hotel
Details zum Hotel unter www.strandhotel-weissensee.at
