Atmen - Yoga - Waldbaden Retreat
mit Sandra Zerbs
Leben einzeln und frei wie ein Baum und brüderlich wie ein Wald, das ist unsere Sehnsucht.
Nazim Hikmet
Wann:
6. Juni - 9. Juni 2024
Sehnst du dich nach innerer Stille, Natur und Verbundenheit?
Dieses Retreat steht ganz im Zeichen von Entschleunigung und meditativem Aufenthalt in der Natur. Den Moment wahrnehmen, spüren, sein und in das Feld der Stille eintauchen! Der Fokus liegt auf Atem- und Bewegungspraxis, Achtsamkeitsübungen, Tiefenentspannung, Meditation, bewusstes Sein in und mit der Natur, Waldbaden.
Yoga ist das zur Ruhe bringen der Bewegungen des Geistes, schrieb Patanjali in seinem Yogasutra. Den sogenannten "Monkey Mind" zu beruhigen und den Geist zu fokussieren gelingt gerade in der Natur wunderbar. Der Kraftort Weissensee unterstützt hier als wahrer Balsam für die Seele.
Was erwartet dich?
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Atempraxis/Breathwork, Tiefenentspannung, Geführte Meditation, Achtsamkeitsübungen
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Yogapraxis: Mix aus Hatha Yoga und therapeutischem und Yin Yoga
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Waldbaden & Meditativer Spaziergang zur Freiluftkirche: Der bewusste Aufenthalt im Wald und der enge Kontakt zur Natur. Waldbaden unterstützt dabei Entschleunigung zu finden, neue Lebenskraft zu schöpfen und deine Energiereserven für die kalte Jahreszeit ordentlich aufzufüllen.
Für wen ist dieses Retreat geeignet?
Für alle, die sich nach Stille, Aufenthalt in der Natur und einer Auszeit sehnen.
Keine Vorkenntnisse nötig! Einsteiger sowie Fortgeschrittene, Alleinreisende und Paare sind herzlich willkommen!
Programmablauf:
6.6.2024 - Erster Tag
Individuelle Anreise, Zusätzliches Angebot (siehe unten) und Sauna Benützung ab 10 Uhr möglich, Zimmerbenützung ab 14 Uhr
16:00 Uhr – 17:30 Uhr: Willkommensrunde, Yoga Einheit
18:30 Uhr: Gemeinsames veganes Gourmet-Abendessen
20:00 Uhr - 20:45 Uhr: Yoga Nidra oder Progressive Muskelentspannung
7.6.2024
7:45 - 8:15 Uhr: Atemübungen - Breathwork/Meditation
8:15 - 9:15 Uhr: Bewegungspraxis/Yoga
ab 9:15 Uhr: Reichhaltiges Frühstücksbuffet
11:00 - 12:30 Uhr: Waldbaden (60-90 Minuten)
17:00 - 18:00 Uhr: Yin Yoga
18:30 Uhr: Gemeinsames veganes Gourmet-Abendessen
8.6.2024
8:00 - 8:30 Uhr: Atemübungen - Breathwork/Meditation
8:30 - 9:30 Uhr: Bewegungspraxis/Yoga
Ab 9:30 Uhr: Reichhaltiges Frühstücksbuffet
11:00 - 13:00 Uhr: Meditative Achtsamkeitswanderung zur Hoffnungskirche (Freiluftkirche)
18:30 Uhr: Gemeinsames veganes Gourmet-Abendessen
20:30 - 21:30 Uhr: Gong-Klangbad
9.6.2024
8:00 - 9:30 Uhr: Morgen-Yoga, Abschlussrunde
Ab 9:30 Uhr: Reichhaltiges Frühstücksbuffet
***Programmende*** (Änderungen vorbehalten)
Zusätzliche Angebote:
Heilmassage, Energetische Heilmassage, Klangschalenmassage, Gongbad im Einzelsetting;
Bereits vorab oder vor Ort buchbar, nähere Infos gerne auf Anfrage.
Teilnehmerzahl ab 5 bis maximal 12 Teilnehmer
SEMINARLEITUNG
Ich heiße Sandra und bin gebürtige Linzerin, lebe jedoch seit vielen Jahren am Rande von Wien, wo ich mit viel Herz und Lebensfreude Menschen mit unterschiedlichen ganzheitlichen Methoden wie Yoga, Cranio Sacral Balancing, Klangschalen, Gong Sound Healing und Meditation begleite. Yoga, Tanz, Musik, Klang und Stille gemeinsam mit regelmäßigen Aufenthalten in der Natur sind für mich eine wesentliche Konstante und Kraftquelle im Leben.
Meine Yogaeinheiten basieren auf dem klassischen Hatha Yoga und integrieren verschiedene Stilrichtungen (Ashtanga, Flow, Yogatherapie, Yin etc.). Nach einer vertiefenden Ausbildung in Yogatherapie ist einer meiner Schwerpunkte Yoga mit Fokus auf Gesundheit und Yoga für Personen mit konkreten Beschwerden und Fehlhaltungsmustern.
Es ist mir vor allem wichtig, Freude am Leben, an Bewegung, Entwicklung von Achtsamkeit, Bewusstsein für sich selbst und andere, Stärkung von Lebenskraft und inneren Frieden zu vermitteln und weiterzugeben. Basierend auf dieser Grundlage gehen heute die Reisen mit Yoga, Klang und Meditation vom Äußeren ins Innere. Yoga ist für mich die Möglichkeit Körper, Geist und Psyche nicht nur erlebbar zu machen, sondern auch weiter zu entwickeln mit dem Wunsch unterschiedliche Bewusstseinsebenen zu erfahren.
Jeder Tag meines Lebens ist für mich ein Geschenk und ich bin unendlich dankbar für diese Reise. www.sanyoga.at/uebermich
Retreatprogramm Energieausgleich:
Frühbucher bis 3. März 2024: € 330 p.P.
Ab dem 4. März 2024: € 360 p.P.
Preis Hotel:
Doppelzimmer zur Einzelnutzung € 171 pro Nacht
Doppelzimmer bei Doppelbelegung € 132 pro Person und Nacht
inklusive Halbpension
Ortstaxe und Mobilitätsabgabe extra
Buchung des Hotels direkt unter diesem Link
oder via E-Mail an info@strandhotel-weissensee.at oder telefonisch unter +43 4713 2219.
- Entspannte Nachtruhe in exklusiven elektrosmogreduzierten Wohlfühlzimmern
- Kulinarisches vegetarisches Bio Frühstück mit vielen veganen Angeboten
- 4-Gänge veganes Abendmenü ausschließlich aus biologischen Zutaten
- Badekorb mit Bademantel & Handtüchern
- Sauna und Wellness von 10 Uhr bis 20 Uhr im See-Spa
- Abholung vom Bahnhof Greifenburg oder Parkplatz gegenüber vom Hotel
Details zum Hotel unter www.strandhotel-weissensee.at
